Как научиться прыгать на скакалке?

начни без скакалки просто прыжки отрабатывать, потом с ней сразу пойдет, у меня так было

Прыгай без скакалки первые дни, просто подпрыгивай и крути кистями отдельно. Пример: 10 прыжков, пауза, ещё 10 — так рёбра ладоней запомнят ритм быстрее, чем целая тренировка сразу.

Путаница в ногах на старте — это нормальный этап почти у всех взрослых, которые не прыгали со школы, и решается она не силой рук, а синхронизацией небольшого прыжка с оборотом скакалки, поэтому первую неделю полезно потренироваться вообще без скакалки, просто подпрыгивая на месте и одновременно прокручивая кистями воображаемую ручку, чтобы тело привыкло к ритму, а уже потом добавлять саму скакалку, начиная с коротких серий по 10-15 прыжков вместо попытки прыгать без остановки долго, потому что усталость рук в первую неделю приходит быстрее, чем усталость ног, и именно она чаще всего сбивает ритм и вызывает удар скакалкой по пяткам.