Можно ли висеть на турнике?

Висеть на турнике можно почти всем, и часто это даже полезно: вис мягко вытягивает позвоночник и снимает нагрузку с межпозвоночных дисков, накопленную за день сидячей работы. Причина, почему это работает — при висе собственный вес тела действует как небольшая тракция, расстояние между позвонками на короткое время увеличивается. Ограничения есть у людей с грыжами в острой стадии, недавними травмами плеч или нестабильностью суставов — им лучше сначала спросить врача, а не проверять на своём позвоночнике методом проб. Для остальных достаточно начинать с 10-20 секунд и постепенно увеличивать время, ориентируясь на ощущения в кистях и плечах, а не на чужие рекорды. Если во время виса появляется онемение пальцев или острая боль, а не просто усталость хвата — это повод остановиться и разобраться, а не терпеть.