Как начать бегать новичку?

начинала бегать три раза уже и всегда бросаю через неделю. лень жуткая по утрам

бегаю уже лет 7, скажу так - первые полгода самые тяжелые потом втягиваешься и уже не можешь бросить это как наркотик почти. главное не гнаться сначала за временем

Хватит планов, идите бегать.

Темп Бежите так, чтобы могли разговаривать короткими фразами. Задыхаетесь, значит переходите на шаг, никакого позора тут нет, через это проходят все новички.

Сколько Первые недели через день, не каждый день подряд. Тело привыкает к нагрузке медленнее, чем кажется, связки и сухожилия отстают от энтузиазма примерно на пару недель.

Обувь Не обязательно дорогая пара, но старые кеды с плоской подошвой без амортизации добьют колени быстрее, чем сама пробежка их вымотает.

Маршрут Первое время выбирайте ровное место без бордюров и резких спусков, экономьте силы для самого бега, а не для уворачивания от препятствий под ногами.

Боль Тянущая усталость в мышцах на следующий день это нормально. Острая боль в колене или щиколотке прямо во время бега, это стоп, а не показатель силы воли.

Начинайте с чередования быстрой ходьбы и медленного бега минуты по 2-3, постепенно увеличивая долю бега. Например: неделя ходьбы с короткими пробежками, потом лёгкий бег 15-20 минут без одышки.