Можно ли похудеть от приседаний дома?

у меня так же было, зато джинсы налезли которые год не налезали, а весы дурак наверное

Приседания хорошо укрепляют мышцы ног и ягодиц, но сами по себе сжигают не так много энергии, чтобы это заметно ушло в минус на весах. Похудение зависит от общего расхода калорий за день против того, сколько съедено, и одно упражнение эту разницу редко перекрывает. Важно: если вес стоит на месте несколько недель, чаще дело в питании, которое осталось прежним, а не в том, что приседания не работают. При этом визуальный эффект реален: мышцы подтягивают контур тела, живот и ноги выглядят более собранными даже без изменения цифры на весах, и это часто путают с отсутствием результата вообще. Особенно если раньше вообще не двигались, а теперь просто добавили присед без пересмотра остального рациона.

• Приседания сами по себе почти не сжигают много калорий: это силовое упражнение, а не аэробная нагрузка вроде бега или быстрой ходьбы, поэтому расход энергии за подход обычно скромный. • Похудение в первую очередь зависит от общего баланса калорий за день, а не от одного упражнения, даже если делать его сотнями повторений подряд. • Локально убрать жир именно с ног или живота приседаниями не получится, тело расходует жир по всему телу более-менее равномерно, а не там, где работает мышца. • Польза приседаний в другом: они укрепляют мышцы ног и ягодиц, из-за чего фигура визуально подтягивается, живот кажется более плоским даже без изменения веса на весах. • Мышцы после силовой нагрузки немного задерживают воду для восстановления, поэтому вес может временно не двигаться или даже чуть подрасти, хотя жира становится меньше. • Если вес стоит на месте неделями, стоит присмотреться к питанию: часто человек ест примерно как раньше, а не меньше, и активность не перекрывает разницу. • Дневник питания на неделю часто честнее показывает картину, чем ощущение что почти ничего не ешь. • Для заметного результата приседания лучше сочетать с чем-то, что действительно расходует много энергии: быстрая ходьба, прыжки, работа в высоком темпе с короткими паузами между подходами. • Сон и стресс тоже влияют на вес сильнее, чем кажется, недосып провоцирует переедание почти незаметно для самого человека.