Похудеешь ли на беговой дорожке?

у меня дорожка стоит дома с ковида, гоняю по вечерам под сериал, вес не сильно упал но одышка прошла и по лестнице легче стало, так что не только в весах смысл

я год ходила на дорожку и ни грамма, зато на улице за два месяца похудела, странно как то

Дорожка сама по себе не худеет и не толстеет — тут работает то же самое, что и на улице: расход энергии больше прихода. Вот на что смотреть, если результата пока нет.

• Скорость и наклон. Ровный шаг на нуле градусов сжигает меньше, чем та же скорость с небольшим наклоном.
• Продолжительность. Разовая пробежка на 15 минут почти ничего не даёт по сумме за неделю, важнее регулярность.
• Питание. Дорожка легко компенсируется одной лишней порцией еды после тренировки, и результат обнуляется.
• Сон и стресс. При недосыпе вес часто стоит на месте, даже если тренировки идут исправно.
• Разнообразие нагрузки. Один и тот же темп со временем даёт всё меньший эффект, тело привыкает. Если через несколько недель регулярных тренировок и присмотра за питанием сдвигов нет совсем, стоит проверить общий рацион, а не саму дорожку.

Похудеешь, если расход энергии на дорожке плюс обычная жизнь превышает то, что съедаешь. Важно: сама дорожка не сжигает жир избирательно, работает общий дефицит калорий. Пример: человек весом 80 кг за 40 минут в среднем темпе тратит около 350-400 ккал, но если после этого съедает булку на 500, баланс уходит в минус.